小葫仙歷險記之睡前做3件事輕松助眠165

2019-05-03 11:42:47 来源: 张家口信息港

往期回顧:上一期我們說到,小葫仙和完顏兩個人在去上課的時候,老杜已在教室恭候多時了。對臨近比賽前小葫仙此時散漫的態度,老杜有點失望和生氣,于是便批評了小葫仙。而小葫仙和完顏也意識到了這一點,并對此表示不好意思,然后兩個人便很認真的投入到認真補課備戰比賽的狀態。隨后,老杜也開始進行上課模式,為其進行了如何減緩失眠方法的講解。

经过老杜认真的讲课,小葫仙和完颜也很认真的再做笔记。老杜看着乖巧的两个人心里也有点窃喜和欣慰。

课间休息的时候,老杜坐在旁边看着书本,认真的在思考着。突然,完颜和小葫仙交头接耳的商量一番,完颜便静悄悄的跑出去了。此时,小葫仙又低下头来继续看书复习。

下午茶犒劳老杜

不一会,完颜端着盘子,面带着微笑走到老杜面前。然后笑着说道:“老杜,我特地给你准备的下午茶,来吃点吧。看你太辛苦了,所以特意犒劳的!”

“这是要贿赂我的节奏?”老杜看着美味的下午茶说。

完颜里面认真严肃的说:“只是看你近为了给我们俩补课,太辛苦了,况且我俩还总让你不省心。所以这也就相当于用丰盛的下午茶来变相的“贿赂”你吧!”

这时,小葫仙也过来凑热闹。

水果酸奶的好处

随后老杜很怅然的接受了完颜的“贿赂”,一边品味着美食,喝着茶,然后普及了吃下午茶的好处:“经过大半天的高效工作,身体或是精神都处于一个相对疲惫的状态,此时吃点下午茶不但能很好的赶走瞌睡虫,有助于恢复人们所消耗的体力,还能很好的起到增强记忆能力和应变能力的目的。但是,这跟下午茶的选择也有很重要的联系。

下午茶有很多种,就像完颜特地准备的新鲜水果酸奶,在酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质,能很好的起到增进肠胃中食物消化和吸收的目的,能有效的帮助脂肪进行分解,这也是减缓便秘,避免肠道产生的重要方法。而在酸奶中加点水果,不仅能增加酸奶的美味度,还能使其营养更加均衡。

另外这个核桃对我们这些常常用脑的人来说适合不过了,核桃中富含丰富的矿物质、氨基酸、脂肪酸、膳食纤维等营养素,其中还含有维生素E,这类物资对于改善记忆有极好的效果。因此,适量吃点核桃能有效的补充大脑所消耗的能量,缓解疲劳。

就这样,3个人一起享受完完颜所准备的美味又丰盛的下午茶之后,又开始了紧张的补习状态。

开始上课

老杜走在讲台上,清了清嗓子说:“昨天我讲解了如何缓解失眠的一些方法,不知道你们有没有了解呢?”

“都清楚啦!”完颜和小葫仙异口同声的回答。

老杜有点欣慰的说:“好的,我下面会不定期的进行随堂测试的!那么,今天继续来探讨下睡眠的重要性,以及如何具有优质的睡眠!”

完颜有点兴奋的说道:“老杜,你简直就是我的偶像啊!这些问题正好是我想问你的。近这些日子,夜晚来临,我就很害怕,因为睡眠不好真的是太痛苦了!”

老杜微笑着说:“那么,下面我所讲的内容,你得好好听讲了!”

“人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过,由于日常生活和工作的压力,人的大脑一直处于一些相对活跃的运作状态,一直在消耗很多能量以此消除疲劳感,所以说,通过睡眠来缓解人体的疲劳感和减缓大脑的压力是很重要的。

睡前习惯有助入眠

睡眠能很好的让大脑和身体得到充分的休息,从而更好的维护健康。但是由于各种不良因素所影响,很多人在睡觉中总会存在一些问题,睡眠不实、多梦等,那末又该如何拥有优质的睡眠呢?

首先,在晚上睡觉之前的2个小时,我们可以利用热水泡脚,在脚底有很多重要的穴位,泡脚能对这些穴位进行滋养,且还能很好的消除身体的疲劳感,这也是解压的有效途径。

同时,睡前喝杯热牛奶也是极好的助眠方法。在牛奶中含有一种能使人疲倦的物质——色氨酸,另外还有微量的吗啡类物质,都具有极好的平静助眠的作用。

另外,睡觉之前一定要保持一个愉快的心情,不要想太多的事情,这样才能更好的舒展身体,很快便能轻松进入甜美的梦乡。

完颜听完老杜的回答很满意,并说晚上回去睡觉的时候一定要试试。然后又开始了紧锣密鼓的温习中。那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩,一起来看下一期!

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往期回顾:上一期我们说到,小葫仙和完颜两个人在去上课的时候,老杜已在教室恭候多时了。对邻近比赛前小葫仙此时涣散的态度,老杜有点失望和生气,于是便批评了小葫仙。而小葫仙和完颜也意识到了这一点,并对此表示不好意思,然后两个人便很认真的投入到认真补课备战比赛的状态。随后,老杜也开始进行上课模式,为其进行了如何减缓失眠方法的讲解。

经过老杜认真的讲课,小葫仙和完颜也很认真的再做笔记。老杜看着乖巧的两个人心里也有点窃喜和欣慰。

课间休息的时候,老杜坐在旁边看着书本,认真的在思考着。突然,完颜和小葫仙交头接耳的商量一番,完颜便静悄悄的跑出去了。此时,小葫仙又低下头来继续看书温习。

下午茶犒劳老杜

不一会,完颜端着盘子,面带着微笑走到老杜面前。然后笑着说道:“老杜,我特意给你准备的下午茶,来吃点吧。看你太辛苦了,所以特意犒劳的!”

“这是要贿赂我的节奏?”老杜看着美味的下午茶说。

完颜里面认真严肃的说:“只是看你近为了给我们俩补课,太辛苦了,况且我俩还总让你不省心。所以这也就相当于用丰盛的下午茶来变相的“贿赂”你吧!”

这时,小葫仙也过来凑热闹。

水果酸奶的好处

随后老杜很欣然的接受了完颜的“贿赂”,一边品味着美食,喝着茶,然后普及了吃下午茶的好处:“经过大半天的高效工作,身体或者是精神都处于一个相对疲惫的状态,此时吃点下午茶不仅能很好的赶走瞌睡虫,有助于恢复人们所损耗的体力,还能很好的起到增强记忆能力以及应变能力的目的。但是,这跟下午茶的选择也有很重要的联系。

下午茶有很多种,就像完颜特地准备的新鲜水果酸奶,在酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质,能很好的起到促进肠胃中食品消化和吸收的目的,能有效的帮助脂肪进行分解,这也是缓解便秘,避免肠道产生的重要方法。而在酸奶中加点水果,不但能增加酸奶的美味度,还能使其营养更加均衡。

另外这个核桃对于我们这些经常用脑的人来讲适合不过了,核桃中富含丰富的矿物质、氨基酸、脂肪酸、膳食纤维等营养素,其中还含有维生素E,这种物资对于改良记忆有极好的效果。因此,适量吃点核桃能有效的补充大脑所消耗的能量,缓解疲劳。

就这样,三个人一起享受完完颜所准备的美味又丰盛的下午茶之后,又开始了紧张的补习状态。

开始上课

老杜走在讲台上,清了清嗓子说:“昨天我讲解了如何缓解失眠的一些方法,不知道你们有没有了解呢?”

“都清楚啦!”完颜和小葫仙异口同声的回答。

老杜有点欣慰的说:“好的,我下面会不定期的进行随堂测试的!那么,今天继续来探讨下睡眠的重要性,以及如何具有优良的睡眠!”

完颜有点兴奋的说道:“老杜,你简直就是我的偶像啊!这些问题正好是我想问你的。近这些日子,夜晚来临,我就很畏惧,由于睡眠不好真的是太痛苦了!”

老杜微笑着说:“那么,下面我所讲的内容,你得好好听讲了!”

“人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过,由于日常生活和工作的压力,人的大脑一直处于一些相对活跃的运作状态,一直在消耗很多能量以此消除疲劳感,所以说,通过睡眠来缓解人体的疲劳感和缓解大脑的压力是很重要的。

睡前习惯有助入眠

睡眠能很好的让大脑和身体得到充分的休息,从而更好的维护健康。但是由于各种不良因素所影响,很多人在睡觉中总会存在一些问题,睡眠不实、多梦等,那么又该如何拥有优质的睡眠呢?

首先,在晚上睡觉之前的2个小时,我们可以利用热水泡脚,在脚底有很多重要的穴位,泡脚能对这些穴位进行滋养,且还能很好的消除身体的疲劳感,这也是解压的有效途径。

同时,睡前喝杯热牛奶也是极好的助眠方法。在牛奶中含有一种能使人疲倦的物资——色氨酸,另外还有微量的吗啡类物资,都具有极好的平静助眠的作用。

此外,睡觉之前一定要保持一个愉快的心情,不要想太多的事情,这样才能更好的舒展身体,很快便能轻松进入甜蜜的梦乡。

完颜听完老杜的回答很满意,并说晚上回去睡觉的时候一定要试试。然后又开始了紧锣密鼓的温习中。那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩,一起来看下一期!

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