无病无痛的秘诀其实只有一个字

2019-01-31 03:09:47 来源: 张家口信息港

无病无痛的秘诀,其实只有一个字

无病无痛的秘诀,其实只有一个字 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 无病无痛的秘诀,其实只有一个字 无病无痛的秘诀,其实只有一个字 Posted on 2015年3月4日 by stanper in 健康养生 快节奏的生活容易耗散人的阳气,养生,重要是讲究一个字——慢。慢下来,才能静下来;静下来,心跳、呼吸才能缓下来;心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量,达到保护阳气的目的。起床慢一点人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。因此,起床应分几步进行。醒来时先不要急于坐起,人躺着时血液循环较慢,黏稠度也高,不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。然后伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。之后,双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。在这个缓慢起床过程中,心跳会慢慢加快,让脑供血状况有所改善。吃饭慢一点哈尔滨医科大学教授表示,在人体所有器官中,胃是娇气的器官之一,不少人误以为冬天赶紧用热汤、热饭暖一暖胃,就会舒服很多。但实际上,在天冷的情况下,马上吃东西,或吃得太快,都会使肠胃负担加重,轻则引起食欲不振,严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。因此,吃饭的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天。运动热身慢一点运动前,重要的一件事就是热身,让锻炼节奏慢下来。而且,老人冬天在9点以后,太阳出来、相对温度较高了再运动。入冬后,走路是中老年人基本也是较推荐的运动。此外,还可以练习太极拳和柔力球。天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状,应立即停止。说话慢一点说话适当慢点,有助保存肾精、阳气。老年人体弱,大部分都患有一些慢性疾病。语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外,焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾,还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。相反,如果老人能刻意试着放慢自己的语速,则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此时,大脑会变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会更协调。呼吸慢一点慢呼吸要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始时要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻,而不是嘴。这样做不仅能加强呼吸功能,促进肺循环,还利于冬天收敛阳气、精气、肾气。脾气上来慢一点养生着眼于“藏”,精神活动方面也要保持安静,尽量控制自己的情绪,能做到含而不露。有“火”能发出来是好的,但“点火就着”可不是好事。研究表明,生气不利于身体健康,还会影响免疫系统正常工作。要防止季节性情感失调症的发生,一是多晒太阳,二是加强体育锻炼,调整植物神经功能,避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态。 - -于奎老师:从医30载,全国着名中医养生学家,擅长中医养生,营养调理!没看过瘾?或有中医养生问题咨询,关注于奎老师/: 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 澳洲复仇!恒大之喜:高拉特强到没话说 祝福曾诚平安无事

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